صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به خصوص برای کودکان دبستانی که در سنین رشد هستند، می باشد. خوردن صبحانه قبل از مدرسه باعث افزایش انرژی و تمرکز و درک بهتر مفاهیم شده و به طور کل باعث عملکرد بهتر کودک می شود. با توجه به متابولیسم بدن کودکان گلوکز با سرعت بالایی سوزانده می شود در نتیجه برای انجام فعالیت های روزانه نیاز به انرژی زیادی است که با خوردن صبحانه ی سالم و مقوی بدست می آید.
کودکانی که صبحانه می خورند کمتر در کلاس درس دچار خستگی شده و اشتیاقی بیشتری برای شرکت در فعالیت های فیزیکی نسبت به کودکانی که صبحانه نمی خورند دارند. خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه، جذب آهن، جلوگیری از اضافه وزن، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کودک می شود.
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی صبحانه ای است که شامل ویتامین ها، کلسیم،پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. از این رو مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات، تخم مرغ و انواع مغزیجات باید در لیست صبحانه ی کودک قرار بگیرد.
در ادامه این مقاله از نازدونه ( فروشگاه اینترنتی لباس بچگانه) لیست تعدادی از صبحانه های سالم را آورده ایم تا راهنمایی برای شما والدین عزیز باشد.
تخم مرغ آب پز صبحانه ای عالی برای کودکان دبستانی
این صبحانه عالی که مقوی نیز می باشد، حدود 30 دقیقه زمان آماده سازی آن طول می کشد و گزینه ی مناسبی برای مادران شاغل است.
شاید به این مقاله هم علاقه مند باشید: روش های تشویق کودکان به مطالعه
پنکیک یک صبحانه دوست داشتنی
مواد مورد نیاز را میتوانید از قبل آماده کنید و در یخچال قرار دهید. زمان پخت 10 دقیقه طول می کشد. میزان ترکیب هر کدام از این مواد با توجه به تعداد نفرات مد نظر شما متفاوت خواهد بود.
مواد موردنیاز پنکیک
- آرد گندم
- تخم مرغ
- جو دو سر
- وانیل
- بکینگ پودر
- شیر
مواد فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و هم بزنید سپس کمی از آن را داخل ماهیتابه از قبل داغ شده ریخته و بعد از 1 الی 2 دقیقه برعکس کنید و تا تمام شدن ترکیب این کار را تکرار کنید.
غلات صبحانه با شیر
یکی از صبحانه های سالم و خوشمزه برای کودکان غلات صبحانه است که با ترکیب عسل به جای شکر و استفاده از شیرهای طعم دار به جای شیر ساده می توانید طعم فوق العاده ای به آن بدهید.
ماست با میوه یا مغزیجات
یک ترکیب سالم و بسیار مقوی که به راحتی آماده و سریع آماده می شود.
اسموتی از صبحانه ی موردعلاقه کودکان
طرز تهیه اسموتی بسیار آسان است و به دلیل غلظت بالا سرریز نمی شود و در صورت کمبود وقت به راحتی قابل حمل است. از ترکیب ماست یا شیر با انواع میوه، سبزیجات یا مغزها و اضافه کردن عسل به آن، میتوان یک اسموتی خوشمزه درست کرد.
اگر شما هم پیشنهادی برای صبحانه کودکان دبستانی دارید؛ با مادران نازدونه ای در میان بگذارید.
بیشتر بخوانیم
نقد و بررسی سیسمونی نوزادی تیکه باز پارادایس
سیسمونی های تیکه باز با داشتن تمامی لباس های مورد نیاز برای نوزاد در بازه های سنی متفاوت می تواند نیاز شما به داشتن یک لیست ضروری لباس را برطرف کند. در این مقاله ما به نقد و بررسی سرویس تیکه باز پارادایس می پردازیم.
10 مدل هودی شلوار بچه گانه دخترانه
اگر به دنبال خرید یک ست زیبا، راحت و جذاب برای فرزند دختر خود هستید، پیشنهاد ما هودی شلوار بچه گانه دخترانه است. این مدل لباس ها به دلیل راحتی، تنوع رنگ و طرح، و قابلیت استفاده در موقعیت های مختلف، یکی از محبوب ترین انتخاب های والدین محسوب می شود.
لباس مناسب فصل پاییز برای کودکان
با شروع فصل پاییز و باز شدن مدارس والدین نسبت به پوشش کودک خود در بیرون از منزل و هنگام بازی حساسیت بیشتری خرج می دهند زیرا با توجه به تفاوت دمای هوا در طول روزهای پاییزی و داشتن صبح های آفتابی و گرم و عصرهایی با باد سرد احتمال سرماخوردگی در کودکان افزایش می یابد.
انواع بلوز شلوار زمستانی بچه گانه
بلوز شلوار زمستانی بچه گانه از محبوب ترین گزینه ها برای فصل زمستان هستند، چرا که علاوه بر گرم نگه داشتن کودک، به راحتی در محیط های مختلف قابل استفاده هستند. در این وبلاگ به بررسی انواع بلوز شلوار زمستانی بچه گانه و نکات مهم در خرید آن ها می پردازیم.
0 دیدگاه در بحث پیرامون این مقاله شرکت کنید!