صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به خصوص برای کودکان دبستانی که در سنین رشد هستند، می باشد. خوردن صبحانه قبل از مدرسه باعث افزایش انرژی و تمرکز و درک بهتر مفاهیم شده و به طور کل باعث عملکرد بهتر کودک می شود. با توجه به متابولیسم بدن کودکان گلوکز با سرعت بالایی سوزانده می شود در نتیجه برای انجام فعالیت های روزانه نیاز به انرژی زیادی است که با خوردن صبحانه ی سالم و مقوی بدست می آید.
کودکانی که صبحانه می خورند کمتر در کلاس درس دچار خستگی شده و اشتیاقی بیشتری برای شرکت در فعالیت های فیزیکی نسبت به کودکانی که صبحانه نمی خورند دارند. خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه، جذب آهن، جلوگیری از اضافه وزن، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کودک می شود.
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی صبحانه ای است که شامل ویتامین ها، کلسیم،پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. از این رو مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات، تخم مرغ و انواع مغزیجات باید در لیست صبحانه ی کودک قرار بگیرد.
در ادامه این مقاله از نازدونه ( فروشگاه اینترنتی لباس بچگانه) لیست تعدادی از صبحانه های سالم را آورده ایم تا راهنمایی برای شما والدین عزیز باشد.
تخم مرغ آب پز صبحانه ای عالی برای کودکان دبستانی
این صبحانه عالی که مقوی نیز می باشد، حدود 30 دقیقه زمان آماده سازی آن طول می کشد و گزینه ی مناسبی برای مادران شاغل است.
شاید به این مقاله هم علاقه مند باشید: روش های تشویق کودکان به مطالعه
پنکیک یک صبحانه دوست داشتنی
مواد مورد نیاز را میتوانید از قبل آماده کنید و در یخچال قرار دهید. زمان پخت 10 دقیقه طول می کشد. میزان ترکیب هر کدام از این مواد با توجه به تعداد نفرات مد نظر شما متفاوت خواهد بود.
مواد موردنیاز پنکیک
- آرد گندم
- تخم مرغ
- جو دو سر
- وانیل
- بکینگ پودر
- شیر
مواد فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و هم بزنید سپس کمی از آن را داخل ماهیتابه از قبل داغ شده ریخته و بعد از 1 الی 2 دقیقه برعکس کنید و تا تمام شدن ترکیب این کار را تکرار کنید.
غلات صبحانه با شیر
یکی از صبحانه های سالم و خوشمزه برای کودکان غلات صبحانه است که با ترکیب عسل به جای شکر و استفاده از شیرهای طعم دار به جای شیر ساده می توانید طعم فوق العاده ای به آن بدهید.
ماست با میوه یا مغزیجات
یک ترکیب سالم و بسیار مقوی که به راحتی آماده و سریع آماده می شود.
اسموتی از صبحانه ی موردعلاقه کودکان
طرز تهیه اسموتی بسیار آسان است و به دلیل غلظت بالا سرریز نمی شود و در صورت کمبود وقت به راحتی قابل حمل است. از ترکیب ماست یا شیر با انواع میوه، سبزیجات یا مغزها و اضافه کردن عسل به آن، میتوان یک اسموتی خوشمزه درست کرد.
اگر شما هم پیشنهادی برای صبحانه کودکان دبستانی دارید؛ با مادران نازدونه ای در میان بگذارید.
بیشتر بخوانیم
افزایش خلاقیت مادران برای تربیت کودک
بهتر است مادران تلاش کنند خلاقیت را در خودشان افزایش دهند تا در شرایط مختلف روحی و جسمی کودک بدانند چه رفتاری صحیح و چه رفتاری غلط است. در چنین حالتی میتوانید کودک خود را با کمترین خطا و آسیب ممکن تربیت کنید و روان سالمی را برای او تضمین کنید.
نقد و بررسی تیشرت ست خانوادگی VIP NZDE
از آنجایی که این روزها افراد خانواده تمایل و علاقه بیشتری به ست کردن لباس دارند، انتخاب لباسی که هم اسپرت باشد و هم در رنگبندی متنوع و متناسب با همه ی سلیقه ها و هم از جنس مناسب یک موضوع حائز اهمیت است.
راهنمای خرید لباس بچگانه مناسب فصل تابستان
هر فصل آب و هوای متفاوتی داشته که بر روی نوع لباس، رنگ و جنسی که انتخاب می‌کنید تاثیرگذار است. انتخاب صحیح لباس در هر فصل فرزند شما را از سرما و گرما حفظ می‌کند. این مقاله برای کمک به انتخاب صحیح لباس و راحتی فرزند شما در داخل و خارج از خانه در فصل تابستان می‌باشد.
علت و روش حل ناخن جویدن در کودکان
ناخن جویدن یکی از آن عادات ناخوشایندی است که کودکان گاهی اوقات به آن مبتلا می‌شوند. این عادت می‌تواند برای والدین آزاردهنده و برای سلامتی کودک مشکل‌ساز باشد. البته ناخن جویدن هم مانند مکیدن شست
0 دیدگاه در بحث پیرامون این مقاله شرکت کنید!